Sport

Căutați o activitate pe placul dumneavoastră
Poate că este moștenirea culturii fitness din anii 1980, cu atitudinea sa „nu poți prinde un pește dintr-un iaz fără muncă”, dar mulți oameni încă mai cred că exercițiul fără suferință nu contează. Însă această abordare „punitivă” anulează orice beneficii ale activității fizice și, de fapt, cu cât vă place mai mult un antrenament, cu atât este mai probabil să îl faceți din nou.

Dacă nu ați găsit încă o activitate care să vă bucure, încercați orice vă stârnește interesul: trambulină, drumeții, yoga, powerlifting. Cheia este să rămâneți curioși și să recunoașteți că s-ar putea să încercați multe lucruri înainte de a găsi ceva ce vă place cu adevărat. Mulți oameni cred adesea că este ceva în neregulă cu ei, deoarece nu le place sportul. Totuși, este vorba despre faptul că anumite antrenamente pur și simplu nu sunt potrivite pentru ei.

Pagini: 1 2

Exercițiile fizice îmbunătățesc capacitatea de concentrare și de schimbare a atenției
Chiar și exercițiile fizice intermitente au acest efect. Atenția ascuțită vine odată cu creșterea fluxului sanguin. Și nu contează ce ați făcut pentru asta: o plimbare cu câinele sau un antrenament complet de crossfit. Aceste descoperiri pot fi utilizate. Înainte de o performanță serioasă sau de o întâlnire în care veți avea nevoie de toată concentrarea și abilitățile dumneavoastră, faceți un antrenament în prealabil, astfel încât să fiți la putere cerebrală maximă.

Exercițiile fizice vă ajută să învățați
Imaginați-vă cum s-ar schimba sistemul educațional dacă efectele exercițiilor fizice asupra dispoziției, nivelului de stres, concentrării și memoriei ar fi luate în considerare în procesul de învățare. Exercițiile fizice îmbunătățesc funcțiile de bază ale creierului, iar dovezile sunt tot mai numeroase. Este timpul ca școlile și universitățile să sporească activitatea fizică a elevilor. Elevii vor absorbi mai bine informațiile și le va face plăcere să învețe. Apropo, efectele pozitive ale educației fizice pot fi observate chiar și la preșcolari.

Pagini: 1 2

Adesea, stresul de la locul de muncă nu este suficient pentru a vă menține mușchii tonifiați și pentru a cheltui suficiente calorii. Cea mai bună dovadă în acest sens este faptul că multe persoane ale căror locuri de muncă implică activitate fizică sunt supraponderale și au mușchii subdezvoltați.

Chiar dacă locul de muncă necesită efort fizic, în timp organismul se adaptează la efort și începe să cheltuiască mai puține calorii pentru aceeași muncă.

Nu vă veți forma o tehnică de mișcare sigură
Tehnica exercițiilor în sala de sport și mișcările din viața normală sunt strâns legate. Dacă ridicați greutăți cu spatele rotund, veți face această greșeală și în viața normală, ridicând greutăți mari cu risc pentru coloana vertebrală.

În sală, sub îndrumarea unui antrenor sau a prietenilor mai experimentați, vă veți pune la punct tehnica de mișcare, veți dobândi obiceiul de a vă mișca corect și veți transpune aceste cunoștințe în viața obișnuită.

Nu numai că îți vei pompa forța și rezistența, ceea ce te va ajuta să performezi mai bine la locul de muncă și îți va crește calitatea vieții, dar îți vei reduce și riscul de accidentări casnice și profesionale.

Pagini: 1 2

Găsiți un sport care vă interesează
La urma urmei, sportul nu se limitează doar la alergare și pompă. Poate fi fotbal american, tenis de masă (poți transpira și acolo), înot sau squash. Încercați să vă diversificați viața sportivă. Nu merge la sală doar pentru că prietenii tăi au mers acolo. Găsește un sport care îți place și căruia vrei să îi dedici timpul tău.

Începeți să vă antrenați acasă
În orașele mari, doar să ajungi și să pleci de la sala de sport poate dura ore întregi. Dacă nu aveți acest timp, începeți să vă antrenați acasă. Puteți folosi diverse aplicații de antrenament, de exemplu. Sau puteți să vă puneți adidașii și să începeți să alergați prin casă. Există multe opțiuni, iar lipsa de timp nu este o scuză.

Pagini: 1 2

Activați și îmbunătățiți
După ce ți-ai identificat realizarea pe care trebuie să o activezi, măsoară-ți capacitățile de bază: află câte flotări poți face acum într-o singură abordare sau cât timp îți ia să alergi 10 kilometri. Doar nu exagerați.

Apoi, găsiți informații dovedite despre un program pentru începători. Programele puse la punct de antrenori sunt mult mai bune decât cele pe care le poți pune la punct singur. Asigurați-vă doar că programul pe care îl alegeți include exercițiile de activare. Sau, și mai bine, alegeți mai întâi un program pentru începători și apoi găsiți în el realizarea dvs. de activare.

Pagini: 1 2