Cum să te convingi să faci mișcare dacă urăști sportul

Activați și îmbunătățiți
După ce ți-ai identificat realizarea pe care trebuie să o activezi, măsoară-ți capacitățile de bază: află câte flotări poți face acum într-o singură abordare sau cât timp îți ia să alergi 10 kilometri. Doar nu exagerați.

Apoi, găsiți informații dovedite despre un program pentru începători. Programele puse la punct de antrenori sunt mult mai bune decât cele pe care le poți pune la punct singur. Asigurați-vă doar că programul pe care îl alegeți include exercițiile de activare. Sau, și mai bine, alegeți mai întâi un program pentru începători și apoi găsiți în el realizarea dvs. de activare.